A
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Alkoholfreie Früchtebowle
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 111 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
111 Kcal (5,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
Zucker gesamt
21 g
0 mg
Harnsäure
49 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,6 mg (7,5 %)
Vitamin K
6,4 µg (10,7 %)
Niacin
0,9 mg (7,5 %)
26 µg (8,7 %)
Pantothensäure
1,9 mg (38 %)
5,7 µg (14,3 %)
Vitamin C
33 mg (34,7 %)
333 mg (8,3 %)
47 mg (4,7 %)
40 mg (13,3 %)
1,2 mg (7,5 %)
3 µg (2 %)
0,4 mg (5 %)
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Zutaten
8
Portionen
500 g Himbeeren (frisch oder TK)
800 g Wassermelonen
700 ml Ananassaft
1 Flasche Mineralwasser (0,7 l)
4 EL Himbeersirup
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Zubereitung
Schritt 1/4
Himbeeren in 2 Portionen teilen, eine Hälfte pürieren und durch ein Sieb streichen.
Schritt 2/4
Aus der Melone mit einem Kugelausstecher kleine Kugeln ausstechen und zu den beiseite gestellten Himbeeren in eine Schüssel geben.
Schritt 3/4
Himbeermark mit Ananassaft, Mineralwasser und Himbeersirup zu den Früchten geben und vorsichtig umrühren.
Schritt 4/4
In Gläser füllen und mit bunten Strohhalmen servieren.
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