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Clever naschen

Amaranth-Schnitten

mit Johannisbeer-Quark-Creme

Ideales Vorratsgebäck für den spontanen süßen Snack zur Kaffeezeit

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 158 kcal
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Wie gesund ist Amaranth-Schnitten?

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Das Tolle an diesem Snack ist der Amaranth. Gerade Vegetarier oder Veganer sollten öfter Amaranth zu essen, denn mit 9 Milligramm Eisen ist das Scheingetreide eine super Quelle für das Spurenelement. Der fruchtige Frischkäse-Quark-Mix enthält viel Vitamin B2 und Calcium – beides tut den Knochen gut.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

8 Stücke
40 g 5-Korn-Flocken (5 EL)
40 g Amaranth-Pops (10 EL)
einige Tropfen Öl
150 grote oder gelbe Johannisbeeren
150 g Magerquark
20 gflüssiger Blütenhonig (1 EL)

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Zubereitung

Schritt 1/10

Zucker in einen breiten Topf geben und erhitzen, bis er geschmolzen und goldbraun (karamellisiert) ist.

Schritt 2/10

Orangensaft und Butter dazugeben und unter Rühren 2 Minuten offen kochen lassen, bis eine gleichmäßige Masse entstanden ist. Topf vom Herd nehmen.

Schritt 3/10

Ein Arbeitsbrett mit einem Bogen Backpapier belegen. 5-Korn-Flocken und Amaranth-Pops unter die Karamellmasse heben. Die Masse sofort auf das Backpapier geben und mit einem 2. Bogen Backpapier bedecken.

Schritt 4/10

Masse zu einem Rechteck (ca. 30x15 cm) ausrollen. Ränder andrücken. Oberes Backpapier entfernen. Amaranth-Masse vollständig auskühlen lassen.

Schritt 5/10

Öl auf ein kleines Stück Küchenpapier geben und die Klinge eines großen Messers damit leicht einölen. Die fest gewordene Amaranth-Masse in 8 Quadrate (ca. 7,5x7,5 cm) schneiden, dabei die Quadrate voneinander trennen.

Schritt 6/10

Quadrate mit dem Backpapier auf ein Backblech ziehen und auf der mittleren Schiene im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft: 180 °C, Gas: Stufe 3) etwa 8 Minuten backen.

Schritt 7/10

Backblech herausnehmen, das Backpapier mit den Quadraten auf den umgedrehten Backofenrost ziehen und die Quadrate auskühlen lassen.

Schritt 8/10

Inzwischen die Johannisbeeren waschen, abtropfen lassen, 8 kurze Rispen beiseitelegen. Mit einer Gabel die Beeren von den restlichen Rispen streifen.

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Schritt 9/10

Frischkäse, Quark und Honig in eine Rührschüssel geben und mit den Quirlen des Handmixers glattrühren. Johannisbeeren unterheben.

Schritt 10/10

Quarkcreme auf den Amaranth-Quadraten verteilen und mit den Johannisbeerrispen garnieren.

Smarter Tipp

Die säuerlichen roten Johannisbeeren sind nicht jedermanns Sache. Weniger herb, aber gesund und lecker sind Erdbeeren, Blaubeeren, Mango- oder Pfirsichwürfel.
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