A
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Aronia-Kokos-Shake
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 319 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
319 Kcal (15,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
20,5 g
Zucker gesamt
19 g
6 mg
Harnsäure
16 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,5 mg (18,8 %)
Vitamin K
8 µg (13,3 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
41 µg (13,7 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
10,3 µg (25,8 %)
Vitamin C
19 mg (20 %)
437 mg (10,9 %)
120 mg (12 %)
70 mg (23,3 %)
4,2 mg (26,3 %)
9 µg (6 %)
1 mg (12,5 %)
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Zutaten
4
Glass
200 g Aroniabeeren
150 g Heidelbeeren
1 Spritzer Limettensaft
400 ml Kokosmilch gut gekühlt
250 ml Milch gut gekühlt
3 EL Honig nach Geschmack auch mehr oder weniger
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Beeren abbrausen und gut abtropfen lassen. In einen Mixer geben. Mit dem Limettensaft, der Kokosmilch, der Milch und dem Honig cremig pürieren.
Schritt 2/2
In Gläser füllen und servieren.
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