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Asia-Tintenfisch

Asia-Tintenfisch

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 275 kcal
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Wie gesund ist Asia-Tintenfisch?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Tintenfischringe (frisch oder TK), küchenfertig
3 frische Chilischoten
1 TL Ingwer frisch gerieben
3 EL Kokosöle

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Zubereitung

Schritt 1/6

Gefrorene Tintenfischringe auftauen.

Schritt 2/6

Tamarindenmark mit ca. 200 ml heissem Wasser einweichen, dann im Einweichwasser mit dem Palmzucker verrühren, bis dieses dick und braun wird und durch ein Sieb streichen, den Saft auffangen.

Schritt 3/6

Chilischoten waschen, längs halbieren, Kerne und Innenhäute entfernen und schräg in feine Streifen schneiden.

Schritt 4/6

Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in dünne Ringe schneiden. Etwas von den grünen Ringen beiseite stellen.

Schritt 5/6

Tintenfischringe in heissem Öl in einem Wok unter Rühren portionsweise bei starker Hitze anbraten, Frühlingszwiebeln, Chilischotenstreifen, geriebenen Ingwer und durchgepressten Knoblauch zugeben und ca. 4 Min. mitbraten, mit Tamarindensaft ablöschen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 15 Min. schmoren, mit Salz abschmecken.

Schritt 6/6

Gebratene Tintenfischringe mit den Zwiebelringen garniert servieren, Reis dazu reichen.

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