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Ausgestochene Fischfilets für Kinder
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 188 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
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Zutaten
4
Portionen
350 g Kabeljaufilet
2 Zweig Dill
weißer Pfeffer aus der Mühle
2 EL Mehl
4 EL Olivenöl
Zitronenspalte zum Garnieren
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Das Fischfilet waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. In fingerdicke Scheiben schneiden und mit Ausstechern zu herz– und fischförmigen Fischhappen formen.
Schritt 2/3
Den Dill waschen, trocken schütteln und die Blättchen von den Zweigen zupfen. Die Fischhappen mit Salz und Pfeffer würzen sowie mit dem Mehl bestäuben.
Schritt 3/3
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Fischhappen darin von beiden Seiten je 3–4 Minuten braten. Auf einem Teller anrichten, den Dill darüber verteilen und mit Zitronenspalten garnieren.


