A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Bandnudeln mit Bohnen-Thunfischsoße
Zubereitung:
30 Min
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 521 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Nährwerte pro Portion:
521 Kcal (24,8 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,7 mg (50 %)
1,6 µg (40 %)
gesättigte Fettsäuren
3 g
Zucker gesamt
6 g
97 mg
Harnsäure
201 mg
Vitamin A
0,5 mg (71,4 %)
1,7 µg (8,5 %)
Vitamin E
2,8 mg (35 %)
Vitamin K
115,6 µg (192,7 %)
Niacin
10 mg (83,3 %)
124 µg (41,3 %)
Pantothensäure
1,7 mg (34 %)
16,6 µg (41,5 %)
Vitamin C
41 mg (43,2 %)
768 mg (19,2 %)
141 mg (14,1 %)
93 mg (31 %)
3,5 mg (21,9 %)
31 µg (20,7 %)
3,9 mg (48,8 %)
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
4
Portionen
400 g Pappardelle
150 g Thunfisch (1 Dose)
1 Zwiebel
2 EL Olivenöl
250 gstückige Tomaten Dose
1 Doseweiße Bohnen (250 g Abtropfgewicht)
Pfeffer aus der Mühle
kleine Salbeiblatt zum Garnieren
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zubereitung
Schritt 1/5
Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen.
Schritt 2/5
Thunfisch abtropfen lassen und zerpflücken. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln.
Laden
Laden
Schritt 3/5
Bohnen waschen und abtropfen lassen.
Schritt 4/5
Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin unter Rühren anbraten. Tomaten zufügen, Bohnen hineingeben und mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen. Etwa 10 Min. köcheln lassen, zum Schluss den Thunfisch zugeben und abschmecken.
Schritt 5/5
Nudeln abgießen, mit etwas Kochwasser unter die Sauce schwenken und auf vorgewärmten Tellern anrichten. Mit Salbei garniert servieren.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Abnehm-Rezepte
Letzte 24 Std.Vegetarisch
Letzte 24 Std.Kinder
Letzte 24 Std.Rezept-Sammlungen
Letzte 24 Std.Wissen
Letzte 24 Std.