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Beeren-Smoothie mit Joghurt
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 293 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
293 Kcal (14 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,6 mg (54,5 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
1,1 µg (27,5 %)
gesättigte Fettsäuren
6,6 g
Zucker gesamt
34 g
26 mg
Harnsäure
44 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
21,8 µg (36,3 %)
Niacin
3,3 mg (27,5 %)
81 µg (27 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
18 µg (45 %)
Vitamin C
98 mg (103,2 %)
828 mg (20,7 %)
379 mg (37,9 %)
60 mg (20 %)
1,9 mg (11,9 %)
30 µg (20 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
2
Glass
200 g Erdbeeren
200 g Johannisbeeren
150 g Joghurt
400 ml Milch
2 EL Honig (nach Belieben mehr oder weniger)
1 Spritzer Zitronensaft
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Beeren waschen, putzen. bzw. abzupfen und die Erdbeeren in Stücke schneiden.
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Schritt 2/3
Alle Beeren zusammen mit dem Joghurt, der Milch, dem Honig und Zitronensaft in einen Mixer geben und fein pürieren.
Schritt 3/3
In eisgekühlte Gläser gefüllt servieren.
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