A
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Birnen-Dattel-Shake
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 255 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
255 Kcal (12,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,7 g
Zucker gesamt
42 g
14 mg
Harnsäure
15 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,7 mg (8,8 %)
Vitamin K
7,9 µg (13,2 %)
Niacin
2,3 mg (19,2 %)
36 µg (12 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
7,7 µg (19,3 %)
Vitamin C
11 mg (11,6 %)
564 mg (14,1 %)
214 mg (21,4 %)
44 mg (14,7 %)
0,9 mg (5,6 %)
19 µg (12,7 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
2
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Birne schälen, vierteln, entkernen und grob würfeln.
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Schritt 2/2
Datteln der Länge nach aufschneiden und entkernen. Beides mit Milch, Birnendicksaft und Zitronensaft im Mixer oder mit dem Pürierstab pürieren. In Gläser füllen und mit Nelken bestreut servieren.
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