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Blumenkohl und Möhren mit Currysauce

Blumenkohl und Möhren mit Currysauce

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 454 kcal
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Wie gesund ist Blumenkohl und Möhren mit Currysauce?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 g Weizen
400 Wasser
1 großer Blumenkohl
1 Bund Möhre
2 EL Butter
2 ELmildes Currypulver
½ Bund Koriander

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Zubereitung

Schritt 1/1

Weizen im Wasser 6 Stunden einweichen, dann in 40 Minuten bei schwacher Hitze garen, abgießen, gut abtropfen lassen. Blumenkohl putzen, waschen, in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser in 8 Minuten blanchieren, herausnehmen, kalt abschrecken, gut abtropfen lassen. Karotten putzen, schälen, waschen, schräg in Scheiben schneiden, in kochendem Salzwasser in 4 Minuten blanchieren. Creme fraiche und Sahne bei schwacher Hitze erwärmen, Currypulver, Salz und Pfeffer untermischen, Koriander waschen, einige Blättchen beiseite legen, den Rest fein hacken, unter die Sauce rühren. Butter erhitzen, Gemüse darin schwenken, mit Sauce übergießen und mit Weizen und Korianderblättchen bestreuen.

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