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Blumenkohlauflauf mit Tomaten

Blumenkohlauflauf mit Tomaten

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 416 kcal
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Wie gesund ist Blumenkohlauflauf mit Tomaten?

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4 Portionen

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Zubereitung

Schritt 1/5

Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in kochendem Salzwasser ca. 8 Min. bissfest garen, dann aus der Brühe nehmen und abtropfen lassen. 300 ml Kochwasser beiseite stellen.

Schritt 2/5

Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten und grob würfeln. Die Putenbrust in kleine Würfel schneiden.

Schritt 3/5

Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Putenbrustwürfel darin bei mittlerer Hitze unter Wenden kurz anbraten und beiseite stellen.

Schritt 4/5

Eier mit dem Blumenkohlwasser und Frischkäse verrühren. Den Blumenkohl mit den Tomaten- und Putenbrustwürfeln in eine gefettete Auflaufform geben und mit der Eier-Frischkäse-Mischung übergießen. Im vorgeheizten Backofen (180°C, Mitte) ca. 25 - 30 Min. überbacken.

Schritt 5/5

Mit Schnittlauch bestreut servieren.

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