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Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

Köstliche Frische-Kombi mit zweierlei Spargel.

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 186 kcal
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Wie gesund ist Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 ggrüner Spargel
400 gweißer Spargel
2 Ei
150 ggemischter Salat (z. B. Sauerampfer, Kopfsalat, Lollo rosso)
4 EL Rapsöl

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Zubereitung

Schritt 1/6

Beim grünen Spargel das untere Drittel schälen, weißen Spargel komplett schälen; jeweils die holzigen Enden abschneiden. Stangen je nach Dicke in kochendem Salzwasser mit 1 Prise Zucker 10–15 Minuten garen. Heraus-nehmen, kalt abschrecken, abtropfen lassen und in 4 cm lange Stücke schneiden.

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Schritt 2/6

Während der Spargel gart, Eier anpiksen und in kochendem Wasser in 9–10 Minuten hartkochen. Abschrecken und vollständig abkühlen lassen.

Schritt 3/6

Inzwischen Salate waschen, trockenschleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die halbe Zitrone auspressen. Paprikaschote waschen, halbieren, Kerne und weiße Innenwände entfernen, das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.

Schritt 4/6

Eier pellen und hacken.

Schritt 5/6

Für die Vinaigrette 2 EL Zitronensaft mit Öl, Salz und Pfeffer verrühren. Mit 1 Prise Zucker abschmecken.

Schritt 6/6

Paprika, Spargel, Frühlingszwiebeln und Salat mischen. In einer runden Form anrichten, mit der Vinaigrette beträufeln und mit gehackten Eiern bestreuen.

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