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Carpaccio mit Orange, Kohlrabi und Giersch-Erdnuss-Pesto

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 222 kcal
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Wie gesund ist Carpaccio mit Orange, Kohlrabi und Giersch-Erdnuss-Pesto?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
222 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
18 g
Carbohydrates
14 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
7,5 μg (7,5 %)
BE
1,5 BE (1,5 %)
Calcium
149 mg (149 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
18 g (18 %)
Folate
138 μg (138 %)
Iodine
2 μg (2 %)
Iron
1 mg (1 %)
Magnesium
83 mg (83 %)
Natural Sugar
18 g (18 %)
Niacin
3,6 mg (3,6 %)
Pantothenic Acid
0,5 mg (0,5 %)
Potassium
733 mg (733 %)
Roughage
5,6 g (5,6 %)
Saturated Fatty Acids
2 g (2 %)
Uric Acid
67 mg (67 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
164 mg (164 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,7 ve (2,7 %)
Vitamin K
17,9 μg (17,9 %)
Zinc
0,5 mg (0,5 %)

Zutaten

4 Portionen
60 ml Olivenöl
2 TL Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 Kohlrabi
3 Orange

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Für das Pesto den Giersch waschen, trocken schütteln und die Blätter von den Zweigen zupfen. 1/3 der Blätter zum Garnieren beiseitelegen. Die Erdnüsse grob hacken und in einer trockenen Pfanne duftend rösten. 20 g Erdnüsse beiseitelegen, die restlichen Erdnüsse zusammen mit übrigen Gierschblättern, Olivenöl und Zitronensaft im Blitzhacker oder mit einem Mörser zu Pesto verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 2/2

Für das Carpaccio den Kohlrabi schälen und, am besten auf einem Allesschneider, in sehr dünne Scheiben aufschneiden. Die Orangen mit einem Messer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Kohlrabi- und Orangenscheiben fächerförmig auf Tellern anrichten. Das Pesto darüber pinseln und mit den beiseitegelegten Gierschblättern und den übrigen Erdnüssen garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Vegetarische Kohlrabi
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm
vegane Kohlrabi

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Diseases

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