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Curry mit Tofu

Curry mit Tofu

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 584 kcal
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Wie gesund ist Curry mit Tofu?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Tofu
2 grün-weiße Auberginen oder Thaiauberginen
1 ½ cmfrischer Ingwer
2 ELgrüne Currypaste
400 ml Kokosmilch
1 Spritzer Limettensaft
Pfeffer aus der Mühle
2 ELhelle Sojasauce

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Tofu abgießen, in mundgerechte Würfel schneiden und in einem Wok mit 2 EL Erdnussöl goldbraun von allen Seiten anbraten. Anschließend herausnehmen und warm halten. Den Brokkoli waschen, putzen, in kleine Röschen teilen oder große Köpfe halbieren.

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Schritt 2/4

Die Auberginen waschen, putzen, in mundgerechte Würfel schneiden und mit Salz bestreuen. Die Zuckerschoten waschen und die Enden abzwicken. Den Ingwer und die Zwiebeln schälen; den Ingwer fein würfeln und die Zwiebel in feine Streifen schneiden. Beides in einem Wok im übrigen Öl anschwitzen.

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Schritt 3/4

Den Knoblauch häuten und dazupressen. Die Currypaste einrühren und kurz mitrösten. Die Auberginenstücke mit Küchenkrepp abtrocknen und in den Wok geben. Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch angießen, ca. 5 Minuten einreduzieren lassen. Dann den Brokkoli unterheben.

Schritt 4/4

Mit Salz, Pfeffer, Limettensaft und Sojasauce abschmecken. Zum Schluss die Zuckerschoten und den Tofu zufügen und erwärmen lassen. Auf Schälchen verteilen und nach Belieben mit Basmatireis servieren.

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