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Fisch auf Blattspinat mit Tomaten

Fisch auf Blattspinat mit Tomaten

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 335 kcal
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Wie gesund ist Fisch auf Blattspinat mit Tomaten?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Lachsforellenfilets ohne Haut
800 gfrischer Blattspinat
4 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
Muskat frisch gerieben
800 g Tomaten
2 Stiel Estragon
1 TLalter Balsamessig

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/4

Den Fisch waschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln.

Schritt 3/4

Den Spinat waschen, verlesen, trocken schütteln. Die Zwiebel und den Knoblauch häuten und fein hacken. Beides in 2 EL heißem Öl glasig schwitzen. Den Spinat zugeben und zusammen fallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Aus der Pfanne nehmen und in einer Auflaufform verteilen. Die Tomaten kreuzweise einritzen, mit kochendem Wasser überbrühen, abschrecken und häuten. Dann in Viertel schneiden, das Fruchtfleisch ausschaben und würfeln. In der Pfanne in 2 EL heißem Öl ca. 2 Minuten dünsten. Den Estragon waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen, grob hacken und untermischen. Mit Salz, Pfeffer, Balsamico und einer Prise Zucker abschmecken.

Schritt 4/4

Den Lachs auf das Spinatbett legen, salzen und pfeffern. Die Tomatenwürfel darüber geben und im vorgeheizten Ofen 10-12 Minuten garen.

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