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Fischcurry mit Bockhornkleesamen

Fischcurry mit Bockhornkleesamen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 574 kcal
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Wie gesund ist Fischcurry mit Bockhornkleesamen?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 gweißes Fischfilets z. B. Rotbarasch, Seezunge, Seelachs
1 Limette Saft
20 g Ingwer
250 ml Kokosmilch
1 TL Kreuzkümmel gemahlen
2 TL Koriander gemahlen
1 TL Kurkuma gemahlen
2 grüne Chilischoten
4 EL Joghurt

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Reis in die doppelte Menge kochendes Salzwasser geben, die Hitze reduzieren und in ca. 20 Minuten (oder je nach Packunsgangabe) bei kleiner Hitze ausquellen lassen.

Schritt 2/3

Den Fisch waschen, trocken tupfen, mit Limettensaft beträufeln und salzen. Die Zwiebel und den Ingwer schälen, grob würfeln und miteinander im Blitzhacker möglichst fein zerkleinern.

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Schritt 3/3

Das Öl in einen heißen Topf geben und die Bockshornkleesamen darin bei mittlerer Hitze braten, bis sie dunkelbraun werden. Dann aus dem Fett nehmen und die Hitze reduzieren. Die Zwiebel-Ingwer-Mischung in die Pfanne geben und 5-10 Minuten anbraten. Die Kokosmilch, den Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und gewaschene Chilis dazu geben. Alles gut verrühren und ca. 5 Minuten leise köcheln lassen. Dann die Hitze reduzieren, den Fisch dazu geben und im geschlossenen Topf ca. 5 Minuten gar ziehen lassen. Zum Schluss den Joghurt in die Sauce rühren, nicht mehr kochen lassen und abschmecken. Mit dem Reis servieren.

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