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Fruchtiges Fischragout

Fruchtiges Fischragout

Herbstlicher Mix mit viel Aroma

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 396 kcal
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Wie gesund ist Fruchtiges Fischragout?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Fischfilets (z. B. Kabeljau oder Rotbarsch)
400 g Kürbis (geputzt und entkernt; z. B. Muskatkürbis)
40 g Mehl
150 g Joghurt
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/3

Fischfilet waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und salzen, pfeffern.

Schritt 2/3

Zwiebeln schälen und würfeln. Kürbisfleisch in dünne Stifte schneiden.

Schritt 3/3

Äpfel waschen, vierteln, die Kerngehäuse entfernen und in Spalten schneiden. Den Fisch abtropfen lassen. In eine Schüssel geben und das Mehl untermischen. Das Butterschmalz im Wok oder in einer beschichteten Pfanne zerlassen und den Fisch darin bei mittlerer bis starker Hitze von allen Seiten in ca. 5 Min. anbraten, herausnehmen. Die Zwiebeln, die Äpfel und den Kürbis in den Wok geben und bei mittlerer Hitze unter Rühren ca. 10 Min. dünsten. Brühe und Joghurt unterrühren, den Fisch wieder dazugeben und vorsichtig unterheben. Das Ragout zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 5 Min. ziehen lassen. Mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken.

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