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Fruchtiges Gemüsecurry mit Reis

Fruchtiges Gemüsecurry mit Reis

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 745 kcal
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Wie gesund ist Fruchtiges Gemüsecurry mit Reis?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Pfeffer aus der Mühle
800 gkleine Zucchini
1 TLgetrocknete Kräuter der Provence
2 große feste Bananen
2 EL Butter
Majoran zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/5

Zwiebel schälen, fein würfeln und in 1 EL Öl in einem Topf glasig dünsten. Den Reis zugeben, unter Rühren mitschwitzen lassen, dann die Gemüsebrühe angießen und mit Curry und Salz und Pfeffer würzen. Reis hei schwacher Hitze zugedeckt in ca. 30 Min. ausquellen lassen.

Schritt 2/5

Zucchini waschen, putzen, in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden, im übrigen Öl portionsweise von beiden Seiten anbraten. Dann mit der Sahne zugießen, salzen, pfeffern und die getrockneten Kräuter dazugeben, ca. 8 Min. zugedeckt leise köcheln lassen.

Schritt 3/5

Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

Schritt 4/5

Bananen schälen, in Scheiben schneiden und in der heißen Butter kurz braten.

Schritt 5/5

Mandelblättchen und Bananenscheiben unter den Reis heben. Zucchinigemüse dazu anrichten. Mit Majoran garniert servieren.

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