A
Gesunde Gourmet-Küche
Gebratene Ente mit Orangen
45 Min
Drucken
Wochen- planerA
Wie gesund ist Gebratene Ente mit Orangen?
Wie andere Fleischsorten ist Entenfleisch reich an Protein und ist daher unter anderem wichtig für den Aufbau der Muskeln und der Haut. Das Entenfleisch liefert außerdem den Mineralstoff Magnesium für ein gut funktionierendes Nervensystem und für die Muskeln.
Zutaten
Zubereitung
Die Äpfel waschen, schälen, vierteln, das Kerngehäuse entfernen und die Äpfel in Würfel schneiden. Mit dem Zitronensaft beträufeln. Den Thymianzweig und den Rosmarinzweig waschen, trocken schütteln und die Blättchen von den Zweigen zupfen. Von zwei Orangen die Filets herauslösen und unter die Äpfel mischen. Die gemahlenen Mandeln und Piment untermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Ente waschen, trocken tupfen und innen und außen mit Salz und Pfeffer einreiben. Die Füllung in die Ente füllen und die Bauchöffnung mit Küchengarn zunähen. Die Ente unter den Flügeln mit einem spitzen Gegenstand einstechen, mit der Brustseite nach unten in einen Bräter füllen, 200 ml heißes Wasser angießen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C; Gas: Stufe 2–3) 1,5 Stunden garen. Zwischendurch mit dem Geflügelfond begießen.
5 Orangen mit einem scharfen Messer schälen und in Scheiben schneiden. Die restliche Orange heiß waschen, die Zesten mit einem Zestenreißer entfernen und den Saft auspressen.
Anschließend die Ente wenden, die Orangenscheiben, den -saft und die -zesten zugeben und eine weitere halbe Stunde garen. Währenddessen immer wieder mit dem Fond begießen bis die Haut der Ente knusprig ist.
Nach Ende der Garzeit die Ente herausnehmen und auf den Rost legen, mit dem Honig bestreichen und im ausgeschalteten Ofen 15 Minuten ruhen lassen.
Die Filets aus der Soße nehmen, die Soße entfetten und aufkochen lassen. Nach Belieben die Sauce etwas abbinden.
Die Ente auf einer heißen Platte mit den Orangenscheiben anrichten. Die Sauce separat dazu reichen.
