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Gebratene Hähnchenbrust mit Brat-Topinambur

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 417 kcal
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Wie gesund ist Gebratene Hähnchenbrust mit Brat-Topinambur?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
417 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
9 g
Carbohydrates
18 g
Fat
52 g
Protein
Biotin
7,5 μg (7,5 %)
BE
0,8 BE (0,8 %)
Calcium
57 mg (57 %)
Cholesterol
154 mg (154 %)
Total Sugar
9 g (9 %)
Folate
94 μg (94 %)
Iodine
1 μg (1 %)
Iron
9,8 mg (9,8 %)
Magnesium
98 mg (98 %)
Natural Sugar
9 g (9 %)
Niacin
34,1 mg (34,1 %)
Pantothenic Acid
1,8 mg (1,8 %)
Potassium
1.535 mg (1.535 %)
Roughage
24,4 g (24,4 %)
Saturated Fatty Acids
8,1 g (8,1 %)
Uric Acid
392 mg (392 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₁₂
0,8 μg (0,8 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
1,3 mg (1,3 %)
Vitamin C
16 mg (16 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
2,4 ve (2,4 %)
Vitamin K
27,1 μg (27,1 %)
Zinc
2,3 mg (2,3 %)

Zutaten

4 Portionen
800 g Topinambur
3 EL Butterschmalz
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 Knoblauchzehe
2 ELfrisch gehackte Petersilie
Zitronensaft
4 Hähnchenbrustfilets à ca. 160 g
2 EL Pflanzenöl
frische Petersilie für die Garnitur

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Topinambur waschen, schälen und in 3-4 mm dünne Scheiben schneiden. In eine beschichtete Pfanne mit heißem Butterschmalz geben, salzen, pfeffern und langsam 10-15 Minuten goldbraun braten. Ab und zu wenden und gleichmäßig bräunen lassen. Den Knoblauch schälen, in Scheiben schneiden und während der letzten ca. 5 Minuten ebenfalls leicht bräunen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 2/3

Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und in einer heißen Pfanne im Öl auf beiden Seiten ca. 10 Minuten goldbraun braten.

Schritt 3/3

Anschließend auf Teller verteilen, die Brat-Topinamur daneben anrichten und mit Petersilie garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Eiweißreich
Keto-Diät

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Diseases

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Stillzeit
Fettleber
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