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Gebratener Spargel mit Frühlingszwiebeln, Orangenzesten und Joghurtdip

Gebratener Spargel mit Frühlingszwiebeln, Orangenzesten und Joghurtdip

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 202 kcal
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Wie gesund ist Gebratener Spargel mit Frühlingszwiebeln, Orangenzesten und Joghurtdip?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Sauce
½ unbehandelte Limette Saft
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
500 gweißer Spargel
500 ggrüner Spargel
2 EL Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für die Sauce den Joghurt mit der Crème fraîche, dem Orangensaft und -schale sowie Limettensaft und -schale verrühren. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, in feine Ringe schneiden, die Hälfte zur Joghurtsauce geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Sauce in Schälchen füllen und kalt stellen.

Schritt 2/4

Das untere Drittel von dem grünen Spargel schälen, den weißen Spargel komplett schälen, die holzigen Enden abschneiden und die dickeren Spargelstangen der Länge nach halbieren.

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Schritt 3/4

Das Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und die Spargelstangen darin bei mittlerer Hitze rundum anbraten, etwas salzen, die Hitze reduzieren und 3-4 Minuten weiter braten. Vom Herd nehmen und noch etwas ziehen lassen.

Schritt 4/4

Den Spargel mit der Orangensauce anrichten, mit etwas grobem Salz bestreuen und mit Orangenzesten, sowie Frühlingszwiebeln garniert servieren.

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