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Geflügel-Buletten mit Spiegelei, dazu Joghurtsoße

Geflügel-Buletten mit Spiegelei, dazu Joghurtsoße

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 402 kcal
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Wie gesund ist Geflügel-Buletten mit Spiegelei, dazu Joghurtsoße?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 Hähnchenbrustfilet à ca. 120 g
1 TLabgeriebene Zitronenschale unbehandelt
Pfeffer aus der Mühle
1 kleine Salatgurke
1 ELfeingeschnittene, frische Minze
200 g Joghurt
¼ TLgemahlener Cumin
2 EL Öl
4 Ei
Minze zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Das Fleisch waschen, trockentupfen und mit einem Küchenmesser fein hacken. Mit dem Sauerrahm, den Semmelbröseln, der Zitronenschale, Salz und Pfeffer verrühren und für ca. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

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Schritt 2/4

Die Gurke schälen, längs halbieren und die Kerne mit einem kleinen Löffel herausschaben sowie quer in dünne Scheiben schneiden. Die Minze mit dem Joghurt, Kreuzkümmel und Salz verrühren, abschmecken und die Gurkenscheiben untermischen.

Schritt 3/4

Aus dem Fleischteig kleine, flache Frikadellen formen und in 1-2 EL heißem Öl in einer Pfanne, je Seite 4-5 Minuten braten, warm stellen. Aus den Eiern im übrigen Öl Spiegeleier braten.

Schritt 4/4

Die Gurken-Joghurt-Sauce mit den Frikadellen auf Tellern anrichten, die Spiegeleier darauf legen und mit Minzeblättchen garniert sofort servieren.

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