A

Gefüllte Sepien mit Garnelen

Gefüllte Sepien mit Garnelen

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 770 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Gefüllte Sepien mit Garnelen?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
¼ Knolle Fenchel
1 kleine Möhre
3 EL Olivenöl
2 Scheibe Toastbrote
100 ggeschälte, kleine Garnelen
Pfeffer aus der Mühle
360 gküchenfertige, kleine Tintenfischtuben (6 küchenfertige, kleine Tintenfischtuben)
1 Zweig Thymian
1 Zweig Rosmarin
2 Scheibe Gruyère-Käse
12 Gambas oder Garnelen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Fenchel waschen und putzen, Möhre und Schalotte schälen.

Laden
Laden
Schritt 2/4

Das Gemüse fein hacken und in 1 EL Olivenöl anbraten. Toastbrot entrinden, fein würfeln und mit den Garnelen zum Gemüse geben. Knoblauch schälen und 2 Zehen dazupressen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tintenfischtuben waschen, trockentupfen und mit der Masse füllen. Thymian und Rosmarin waschen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und hacken. Übrigen Knoblauch grob hacken. Garnelen waschen und trockentupfen.

Laden
Schritt 3/4

2 EL Olivenöl in eine Pfanne geben und erhitzen. Die Tintenfische zugeben und bei mittlerer Hitze im heißen Öl rundherum ca. 4 Min. braten.

Schritt 4/4

Die Käsescheiben halbieren, auf die Tintenfische legen, mit Kräuter und Knoblauch bestreuen, die Gambas in die Pfanne geben und zugedeckt noch 2 - 3 Min. schmoren lassen, bis der Käse beginnt zu schmelzen.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Wokgemüse mit Shrimps
Avocadosuppe mit Garnelen
Feurige Zwiebelmarinade
Asiatisches Fischfondue
EAT SMARTER-TOPLISTEN