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Gemüse- und Fischtempura

Gemüse- und Fischtempura

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 552 kcal
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Wie gesund ist Gemüse- und Fischtempura?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 g Fischfilets z. B. : Rotbarsch
Für den Teig
200 mlsehr kaltes Wasser
100 g Mehl
1 Ei
Außerdem
150 g Brokkoli
100 g Zucchini
100 g Auberginen
Mehl zum Wenden
Für den Dip
1 Stück Rettich
1 Stück Ingwer
100 ml Reiswein
100 ml Sojasauce
50 ml Sake

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Fisch kalt abwaschen, trocken tupfen und in große Würfel schneiden. Die Champignons mit einem Küchenkrepp abreiben, gegebenenfalls schälen. Den Brokkoli putzen und in Röschen teilen, für 2-3 Min. im kochenden Salzwasser blanchieren, kalt abschrecken und abtropfen. Die Zucchini und die Aubergine waschen, in Scheiben schneiden.

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Schritt 2/4

Für den Teig das Wasser in eine Schüssel geben und langsam, Löffelweise das Mehl mit einem Schneebesen unterrühren, zum Schluss das Ei unterrühren.

Schritt 3/4

Für den Dip den Rettich und den Ingwer schälen und fein hacken, mit den restlichen Zutaten vermengen, ziehen lassen.

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Schritt 4/4

Das Öl im Wok oder in der Fritteuse auf 170°C erhitzen, das Gemüse und den Fisch in Mehl wenden und durch das Tempura ziehen, im heißen Fett portionsweise goldgelb ausbacken, auf einem Küchenkrepp abtropfen, im Ofen bei 80°C warm halten und mit dem Dip servieren.

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