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Haferbrei mit Erdbeeren
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 401 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
401 Kcal (19,1 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
6,1 g
Zucker gesamt
29 g
18 mg
Harnsäure
48 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
31,9 µg (53,2 %)
Niacin
4,4 mg (36,7 %)
78 µg (26 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
18,5 µg (46,3 %)
Vitamin C
32 mg (33,7 %)
569 mg (14,2 %)
257 mg (25,7 %)
105 mg (35 %)
2,8 mg (17,5 %)
25 µg (16,7 %)
2,9 mg (36,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
800 ml Milch
1 EL Vanillezucker
150 g Haferflocke zart
200 gfrische Erdbeere
40 g Kürbiskerne
4 EL Honig
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Milch mit dem Vanillezucker und den Haferflocken in einem Topf zum Kochen bringen und unter Rühren und bei kleiner Flamme 10-15 Minuten quellen lassen.
Schritt 2/3
Die Beeren, verlesen, vorsichtig waschen, trocken tupfen und je nach Belieben kleiner schneiden.
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Schritt 3/3
Den Porridge auf Schälchen verteilen, die Beeren und Kürbiskerne darauf geben und mit dem Honig beträufeln.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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