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Himbeersmoothie mit Soja
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 115 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
115 Kcal (5,5 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
Zucker gesamt
10 g
0 mg
Harnsäure
18 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
6,7 mg (83,8 %)
Vitamin K
17,5 µg (29,2 %)
Niacin
2,7 mg (22,5 %)
120 µg (40 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
6,3 µg (15,8 %)
Vitamin C
25 mg (26,3 %)
635 mg (15,9 %)
76 mg (7,6 %)
83 mg (27,7 %)
2,5 mg (15,6 %)
8 µg (5,3 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
2
Portionen
200 g Himbeeren
1 EL Ahornsirup
1 Msp. Vanillemark
400 ml Sojadrink (Sojamilch) natur
Zimtpulver zum Bestreuen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Himbeeren verlesen und mit dem Ahornsirup, dem Sojajoghurt, Vanillemark und 300 ml Sojamilch im Mixer cremig pürieren. Den Smoothie in Gläser füllen.
Schritt 2/2
Die restliche Sojamilch aufschäumen (mit einem Milchschäumer) und auf die Drinks verteilen. Mit Zimt bestreut servieren.
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