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Hirse mit Zuckerschoten & Tofuspieße

Hirse mit Zuckerschoten & Tofuspieße

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 867 kcal
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Wie gesund ist Hirse mit Zuckerschoten & Tofuspieße?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 ELdunkle Sojasauce
1 ELrote Currypaste
Pfeffer aus der Mühle
400 g Tofu
15 g Ingwer
250 g Hirse
½ TL Kurkuma gemahlen
150 ml Kokosmilch
Pflanzenöl zum Einfetten

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Zubereitung

Schritt 1/6

Die Sojasauce mit dem Dicksaft, Currypaste und Limettensaft verrühren und mit Pfeffer würzen. Den Tofu mit Küchenkrepp trocken tupfen und würfeln. In die Marinade legen. 8 Holzspieße wässern.

Schritt 2/6

Den Backofen auf 250°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 3/6

Den Ingwer schälen und fein reiben. Die Zuckerschoten waschen, putzen und schräg halbieren. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und das Grün in feine Streifen schneiden. Das Zwiebelweiß in feine Ringe schneiden und in einem Topf in heißem Öl andünsten. Ingwer und die gewaschene und abgetropfte Hirse zugeben und kurz mitdünsten. Mit Curry und Kurkuma bestauben und mit ca. 600 Wasser aufgießen. Im geschlossenen Topf bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten ausquellen lassen. In den letzten ca. 5 Minuten das Zwiebelgrün und die Zuckerschoten untermischen und mitgaren lassen.

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Schritt 4/6

Den Tofu aus der Marinade nehmen (Marinade aufheben) und auf die Spieße stecken. Den Ofenrost mit Alufolie bedecken und dünn mit Öl bestreichen. Die Spieße darauf legen und im Ofen (oberste Schiene) ca. 8 Minuten grillen. Dabei etwa 2 x wenden.

Schritt 5/6

Die restliche Marinade mit der Erdnusscreme und Kokosmilch in einen Topf geben und 1-2 Minuten leise köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 6/6

Die Spieße mit der Hirse und der Sauce servieren.

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