A
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Holunder-Milch-Shake
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 138 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
138 Kcal (6,6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
2,6 g
Zucker gesamt
12 g
9 mg
Harnsäure
44 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,4 mg (17,5 %)
Vitamin K
1 µg (1,7 %)
Niacin
2,3 mg (19,2 %)
18 µg (6 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
5,8 µg (14,5 %)
Vitamin C
34 mg (35,8 %)
537 mg (13,4 %)
154 mg (15,4 %)
61 mg (20,3 %)
2,4 mg (15 %)
17 µg (11,3 %)
0,8 mg (10 %)
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Zutaten
4
Portionen
500 ml Holunderbeersaft
400 ml Milch
100 mlZitronen - Buttermilch
nach Belieben Zitronenraspeln als Garnitur
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Holunderbeersaft, Milch, Zitronen-Buttermilch und Zucker in einem Mixer aufschlagen.
Schritt 2/2
Eiswürfel auf Gläser verteilen. Shake einfüllen und nach Belieben mit Zitronenraspeln garniert sofort servieren.
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