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Joghurt mit Haferflocken und Apfel
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 389 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
389 Kcal (18,5 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
4,2 g
Zucker gesamt
37 g
15 mg
Harnsäure
67 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
35,3 µg (58,8 %)
Niacin
4 mg (33,3 %)
59 µg (19,7 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
19,8 µg (49,5 %)
Vitamin C
15 mg (15,8 %)
536 mg (13,4 %)
194 mg (19,4 %)
76 mg (25,3 %)
2,4 mg (15 %)
7 µg (4,7 %)
2,2 mg (27,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 Äpfel
1 EL Zitronensaft
½ Handvoll Nuss z. B. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln
150 gkernige Haferflocken
600 ggriechischer Joghurt
6 EL Honig
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Äpfel waschen, vierteln, das Kernhaus entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Mit dem Zitronensaft beträufeln. Die Nüsse klein hacken.
Schritt 2/2
Die Äpfel, die Nüsse, die Haferflocken und den Joghurt auf vier Schalen verteilen und ein wenig vermengen. Den Honig darüber träufeln und sofort servieren.
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