A
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Joghurt mit Müsli
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 203 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
203 Kcal (9,7 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,2 µg (5 %)
gesättigte Fettsäuren
1,6 g
Zucker gesamt
15 g
5 mg
Harnsäure
43 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
21,1 µg (35,2 %)
Niacin
1,8 mg (15 %)
42 µg (14 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
8,7 µg (21,8 %)
Vitamin C
7 mg (7,4 %)
338 mg (8,5 %)
81 mg (8,1 %)
50 mg (16,7 %)
1,5 mg (9,4 %)
3 µg (2 %)
1,3 mg (16,3 %)
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Zutaten
2
Portionen
50 g Haferflocken
1 TLgehackte Haselnuss
1 TL Korinthe
1 Birne
2 TL Zitronensaft
100 g Joghurt
1 TL Birnendicksaft
1 Prise Zimt
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Haferflocken, Nüsse und Korinthen in einer Müslischale vermischen.
Schritt 2/3
Die Birne waschen, vierteln und entkernen. Die Viertel in dünne Scheibchen schneiden und sofort mit dem Zitronensaft beträufeln.
Laden
Schritt 3/3
2/3 der Birnen mit Joghurt, Birnendicksaft und Zimt vermischen. Auf der Flockenmischung verteilen, mit den übrigen Birnenstückchen belegen.
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