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Joghurt mit Orangen
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 424 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
424 Kcal (20,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
1 µg (25 %)
gesättigte Fettsäuren
13,1 g
Zucker gesamt
28 g
74 mg
Harnsäure
38 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0,4 µg (2 %)
Vitamin E
3,1 mg (38,8 %)
Vitamin K
3,3 µg (5,5 %)
Niacin
3,7 mg (30,8 %)
81 µg (27 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
12,1 µg (30,3 %)
Vitamin C
93 mg (97,9 %)
700 mg (17,5 %)
324 mg (32,4 %)
81 mg (27 %)
1,9 mg (11,9 %)
16 µg (10,7 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Joghurt mit dem Schneebesen cremig schlagen. Die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne anrösten. Orangen schälen und in Stücke schneiden, Saft auffangen.
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Schritt 2/2
Von einer Orangenschale Zesten reißen. Die Orangen und den Saft mit dem Joghurt mischen, Pinienkerne darüber streuen und mit Orangenzesten garnieren, eventuell mit Honig süßen.
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