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Joghurt-Müsli mit Früchten
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 371 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
371 Kcal (17,7 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,9 g
Zucker gesamt
40 g
15 mg
Harnsäure
101 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,7 mg (21,3 %)
Vitamin K
34 µg (56,7 %)
Niacin
3,4 mg (28,3 %)
109 µg (36,3 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
15,1 µg (37,8 %)
Vitamin C
54 mg (56,8 %)
842 mg (21,1 %)
254 mg (25,4 %)
81 mg (27 %)
2,4 mg (15 %)
8 µg (5,3 %)
2 mg (25 %)
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Zutaten
1
Person
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Trauben waschen und halbieren. 1 Mandarine halbieren und auspressen, die andere Mandarine schälen und in Spalten teilen. Die Mandarinenspalten längs halbieren. Joghurt mit Mandarinensaft und Honig verrühren und die Haferflocken untermengen.
Schritt 2/2
Mit Trauben, Mandarinenspalten und Sonnenblumenkernen in einer Schale anrichten.
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