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Kabeljau mit Mandarinen-Champignon-Haube

Kabeljau mit Mandarinen-Champignon-Haube

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 570 kcal
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Wie gesund ist Kabeljau mit Mandarinen-Champignon-Haube?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
700 g Kabeljaufilet küchenfertig, ohne Haut
Öl
2 EL Curry
350 ml Schlagsahne mindestens 30 % Fettgehalt
1 Dose Mandarine (ca. 320 ml Inhalt)
350 g Champignon
2 ELrote Pfefferkörner

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Backofen auf 200°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Das Kabeljaufilet kalt abspülen, trocken tupfen, in 4 gleichgroße Stücke teilen, salzen und mit dem Zitronensaft beträufeln.

Schritt 2/5

Die Fischstücke in eine mit Öl ausgepinselte Auflaufform legen. Die Sahne mit Currypulver verrühren.

Schritt 3/5

Die Mandarinen abtropfen lassen und den Saft dabei auffangen. 5 EL Saft unter die Sauce rühren.

Schritt 4/5

Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Beides mit den Mandarinen in die Sauce geben und diese über den Fisch gießen.

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Schritt 5/5

Im vorgeheizten Backofen 20-25 Minuten überbacken. Zum Servieren auf Teller anrichten und mit Pfefferkörnern bestreuen.

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