A

Karotten-Glasnudel-Salat

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 222 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Karotten-Glasnudel-Salat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
222 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
24 g
Carbohydrates
10 g
Fat
9 g
Protein
Biotin
17,8 μg (17,8 %)
BE
2 BE (2 %)
Calcium
47 mg (47 %)
Cholesterol
30 mg (30 %)
Total Sugar
23 g (23 %)
Folate
91 μg (91 %)
Iodine
22 μg (22 %)
Iron
1 mg (1 %)
Magnesium
31 mg (31 %)
Natural Sugar
23 g (23 %)
Niacin
6,2 mg (6,2 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
331 mg (331 %)
Roughage
2,2 g (2,2 %)
Saturated Fatty Acids
2,8 g (2,8 %)
Uric Acid
192 mg (192 %)
Vitamin A
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
1,6 μg (1,6 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
9 mg (9 %)
Vitamin D
1,7 μg (1,7 %)
Vitamin E
0,9 ve (0,9 %)
Vitamin K
70,2 μg (70,2 %)
Zinc
0,2 mg (0,2 %)

Zutaten

4 Portionen
150 g Thunfischfilet frisch
100 g Glasnudeln
1 Möhre
½ Stange Lauch (nur das das Grüne)
1 TL Zitronensaft
1 TL Butterschmalz
Salz
weißer Pfeffer
1 EL Fischsauce
1 EL Sesamöl
1 EL Essig
Salz
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/2

Den Thunfisch in Würfel schneiden. Die Glasnudeln in reichlich lauwarmem Wasser einweichen, mit der Schere etwas zerkleinern und in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsaufschrift garen. Die Nudeln abgießen und eiskalt abschrecken. Mit den Zutaten für das Dressing vermischen und abschmecken. Die Möhre waschen, schälen, in lange, feine Stifte schneiden und mit wenig Zitronensaft beträufeln. Den Lauch waschen, das Grüne schräg in schmale Ringe schneiden.

Schritt 2/2

Den Fisch in heißem Butterschmalz kurz anbraten, salzen, pfeffern und zur Seite stellen. Die Nudeln zu 2/3 auf die Gläser verteilen, den Fisch und die Möhrenstifte dazugeben. Die restlichen Nudeln auf Gabeln aufdrehen, und die Gläser mit den restlichen Glasnudeln sowie den Lauchringen garnieren. Sofort servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Fat
Low Fat Pasta
Kalorienarm

Loading...

Diseases

Osteoporose
Fettleber
Stress
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter