A

Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Rauke

Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Rauke

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 474 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Kartoffel-Bohnen-Salat mit Ei und Rauke?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Salatsauce
1 TLmittelscharfer Senf
1 TL Ketchup
½ Bund Petersilie
Außerdem
1 rote Chilischote
4 EL Olivenöl
Für den Salat
200 ggrüne Bohnen
400 gfestkochende Kartoffeln
1 Bund Rucola
16 Wachteleier gekocht

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Die Bohnen putzen, waschen und in kochendem Salzwasser 3-4 Minuten blanchieren. Abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Die Kartoffeln waschen und in kochendem Wasser mit einer Prise Salz ca. 25 Minuten garen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in schmale Ringe schneiden. Den Rucola waschen, verlesen, putzen und trocken schleudern. Die Eier pellen und halbieren.

Schritt 2/3

Für de Salatsauce den Joghurt mit der Mayonnaise, dem Senf, dem Ketchup und dem Essig verrühren und mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blättchen in feine Streifen schneiden. Die Chili ebenfalls waschen, der Länge nach einschneiden, entkernen und in Streifen schneiden. Die Garnelen in einer heißen Pfanne mit 2 EL Öl unter gelegentlichem Wenden 2-3 Minuten braten und mit Salz und Cayennepfeffer würzen.

Schritt 3/3

Die Kartoffeln abgießen, abschrecken, pellen und in Scheiben schneiden. Mit den Eiern, dem Rucola, den Scampis, der Chili, den Bohnen, den Frühlingszwiebeln und dem Öl mischen, auf Teller anrichten und mit Pfeffer übermahlen. Die Salatsauce in Schälchen füllen, mit den Petersilienstreifen bestreuen und separat zum Salat servieren. Nach Belieben frisches Baguette dazu reichen.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Bunter Zitrus-Radicchio-Salat

Erfrischend und leicht

Bunter Zitrus-Radicchio-Salat 5.0
Kichererbsensalat mit Postelein und Joghurt
Feldsalat mit Orangen und Granatapfelkernen

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Orangen 5.0
Spitzkohlsalat mit Walnüssen

Anti-Aging auf dem Teller

Spitzkohlsalat mit Walnüssen 5.0
EAT SMARTER-TOPLISTEN