A
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Kirsch-Joghurtshake
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 180 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
180 Kcal (8,6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Zucker gesamt
27 g
11 mg
Harnsäure
34 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,3 mg (3,8 %)
Vitamin K
1,6 µg (2,7 %)
Niacin
1,5 mg (12,5 %)
29 µg (9,7 %)
Pantothensäure
0,6 mg (12 %)
6,4 µg (16 %)
Vitamin C
14 mg (14,7 %)
425 mg (10,6 %)
147 mg (14,7 %)
32 mg (10,7 %)
0,4 mg (2,5 %)
10 µg (6,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Kirschen waschen, entsteinen und in einen Mixer geben. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und mit dem Zitronensaft, dem Zucker, dem Joghurt und der Milch mit in den Mixer geben und schaumig pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz die Milchmenge leicht variieren.
Schritt 2/2
In Gläser füllen und servieren.
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