A
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Kirsch-Kokos-Shake
Zubereitung:
25 Min
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 476 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
476 Kcal (22,7 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
4,8 g
Zucker gesamt
86 g
0 mg
Harnsäure
125 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,9 mg (11,3 %)
Vitamin K
9,5 µg (15,8 %)
Niacin
2,5 mg (20,8 %)
83 µg (27,7 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
4,7 µg (11,8 %)
Vitamin C
67 mg (70,5 %)
1.264 mg (31,6 %)
92 mg (9,2 %)
93 mg (31 %)
2,4 mg (15 %)
7 µg (4,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
2
Glass
500 g Kirschsaft
300 ml Kirschsaft
2 Limetten unbehandelt
4 EL Kokossirupe
2 EL Kokosflocken
1 Banane
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Kirschen waschen zwei für die Garnitur zur Seite legen, den Rest entsteinen. Die Limetten waschen, Zesten für die Garnitur reißen und die Limetten gründlich auspressen.
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Schritt 2/3
Die Banane schälen und grob zerkleinern. Kirschen mit Kirschsaft, Limettensaft, Kokossirup, Kokosflocken, Banane und Eiswürfeln in einen Mixer geben und mehrere Minuten sehr fein pürieren
Schritt 3/3
Den Smoothie auf 2 große Gläser verteilen mit Limettenzesten und Kirsche garniert servieren.
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