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Kokosputenschnitzel

Kokosputenschnitzel

Zubereitung:
145 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 708 kcal
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Wie gesund ist Kokosputenschnitzel?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
640 g Putenschnitzel (4 Putenschnitzel)
1 EL Sojasauce
3 kleine Zucchini
1 Stück Ingwer (ca. 3 cm)
1 rote Chilischote
6 EL Öl
3 frische Korianderstiele
50 ml Gemüsebrühe (Instant)
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/6

Zucchini waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Mangos schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und die Hälfte pürieren. Restliches Fruchtfleisch in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Ingwer schälen und beides in kleine Würfel schneiden. Chilischote längs aufschlitzen, entkernen, waschen und fein hacken.

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Schritt 2/6

2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Ingwer und Chili andünsten, Zucchini und Mangowürfel zugeben, etwa 8 Minuten mitdünsten. Korianderblättchen abzupfen und grob hacken. Mangopüree mit Gemüsebrühe und Essig verrühren und zu dem Gemüse geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Koriander bestreuen, warm halten.

Schritt 3/6

Zwischenzeitlich die Wildreismischung nach Packungsangaben garen.

Schritt 4/6

Speisestärke mit Sojasauce und Eiweiß glatt rühren. Schnitzel durch die Eiweißmischung ziehen und in den Kokosraspeln wenden.

Schritt 5/6

4 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Schnitzel bei mittlerer Hitze von jeder Seite 5 Minuten braten. Herausnehmen und warm stellen.

Schritt 6/6

Putenschnitzel mit dem Mangogemüse und der Wildreismischung auf Tellern anrichten.

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