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Linsencurry mit Blumenkohl

Linsencurry mit Blumenkohl

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 282 kcal
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Wie gesund ist Linsencurry mit Blumenkohl?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Stange Lauch
4 Stange Staudensellerie
4 EL Keimöl
200 ggelbe Linsen
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Kurkuma
4 ELweißer Balsamessig
Koriandergrün zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Lauch waschen, trocken schütteln und in Ringe schneiden. Den Sellerie ebenfalls waschen und in Scheiben schneiden. Das Grün beiseite legen. Die Chilischote waschen, entkernen und in Scheiben schneiden.

Schritt 2/3

Eine große beschichtete Pfanne mit dem Öl erhitzen und den Blumenkohl darin unter Rühren etwa 5 Minuten braten, mit Currypulver stauben und aus der Pfanne nehmen. Zur Seite stellen. Den Lauch sowie den Sellerie in der Pfanne kurz anschwitzen, die Linsen und die Chilischote zufügen und mit der Gemüsebrühe auffüllen. Bei mittlerer Gitze 30-35 Minuten köcheln und garen lassen.

Schritt 3/3

Das Linsengemüse mit Salz, Pfeffer und Kurkuma würzen, den Blumenkohl wieder zugeben und alles nochmals 10 Minuten ziehen lassen. Mti dem Essig abschmecken, auf vorgewärmte Teller anrichten und mit dem Koriander und dem Selleriegrün garniert servieren.

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