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Mandelbrokkoli in Sahnesoße mit Oliven

Mandelbrokkoli in Sahnesoße mit Oliven

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 297 kcal
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Wie gesund ist Mandelbrokkoli in Sahnesoße mit Oliven?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
700 g Brokkoli
50 gschwarze entsteinte Olive
1 EL Olivenöl
100 ml Gemüsebrühe Instant
1 TLgetrockneter Oregano
Pfeffer aus der Mühle
1 ELgehobelte Mandelkern

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Zubereitung

Schritt 1/4

Brokkoli in kleine Röschen teilen, die Stiele schälen und in Scheiben schneiden. Stiele in kochendem Salzwasser in ca. 10 Min. bissfest garen, nach 5 Min. die Brokkoliröschen zugeben, beides herausnehmen und abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Zwischenzeitlich für die Sauce die Schalotte schälen und sehr fein würfeln. Die Oliven fein hacken. Das Öl erhitzen, Schalotte darin glasig schwitzen, Brühe zugießen und mit Oregano würzen. Die Oliven dazugeben und die Sauce bei mittlerer Hitze 2 - 3 Min. köcheln lassen, die Creme einrühren und mit Salz und Pfeffer würzen; abschmecken.

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Schritt 3/4

Die Mandeln in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

Schritt 4/4

Den Brokkoli auf Teller anrichten, mit der Sauce beträufeln und mit Mandelblättchen bestreut servieren.

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