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Mango-Ananas-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 303 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
303 Kcal (14,4 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,9 mg (64,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Zucker gesamt
54 g
0 mg
Harnsäure
101 mg
Vitamin A
0,4 mg (57,1 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,4 mg (30 %)
Vitamin K
3,1 µg (5,2 %)
Niacin
5 mg (41,7 %)
108 µg (36 %)
Pantothensäure
1,1 mg (22 %)
11,9 µg (29,8 %)
Vitamin C
191 mg (201,1 %)
942 mg (23,6 %)
141 mg (14,1 %)
66 mg (22 %)
2,7 mg (16,9 %)
5 µg (3,3 %)
1,1 mg (13,8 %)
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Zutaten
1
Portion
1 Orange
100 g Mangofruchtfleisch
100 ml Ananassaft
1 EL Limettensaft
1 TL Honig
Limettenspalte zum Garnieren
Zitronenmelisse zum Garnieren
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Orange auspressen und mit dem Mangofruchtfleisch und dem Ananassaft in den Mixer geben. Die Maracujas halbieren, das Mark auslöffeln und dazu geben.
Schritt 2/2
Mit dem Limettensaft und Honig fein pürieren. Nach Belieben noch mit Honig nachsüßen und in ein Glas mit einigen Eiswürfeln geben. Mit dem Limettenschnitz und der Zitronenmelisse garniert servieren.
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