Mango-Joghurt-Mix

Name: Mango-Joghurt-Mix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 80 g Mango (Dose oder frisches Fruchtfleisch); 75 g Joghurt (1,5 % Fett; 3 EL); 1 TL Honig; Mineralwasser nach Belieben

Vegetarisch

Glutenfrei

Kalorienarm

Wie erfrischend: Joghurt zum Trinken

4,7(3 Bewertungen)

Zubereitung:
5 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 136 kcal

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Wie gesund ist Mango-Joghurt-Mix?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

In dem fruchtigen Mix steckt eine gute Portion Eiweiß für das Wachstum plus Kalzium für die Knochen. Mango liefert reichlich Beta-Carotin, das ist gut zur Stärkung der Abwehrkräfte.

Nährwerte pro Portion:

136 Kcal

Calorie

8 g

Added Sugar

27 g

Carbohydrates

1 g

Fat

3 g

Protein

Biotin

3,5 μg (3,5 %) More

2 BE (2 %) More

Calcium

108 mg (108 %) More

Cholesterol

4 mg (4 %) More

Total Sugar

17 g (17 %) More

Folate

14 μg (14 %) More

Iodine

8 μg (8 %) More

Iron

0,4 mg (0,4 %) More

Magnesium

22 mg (22 %) More

Natural Sugar

13 g (13 %) More

Niacin

1,1 mg (1,1 %) More

Pantothenic Acid

0,3 mg (0,3 %) More

Potassium

214 mg (214 %) More

Roughage

1 g (1 %) More

Saturated Fatty Acids

0,7 g (0,7 %) More

Uric Acid

10 mg (10 %) More

Vitamin A

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B₁

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁₂

0,3 μg (0,3 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

8 mg (8 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

0,8 ve (0,8 %) More

Vitamin K

1,3 μg (1,3 %) More

Zinc

0,4 mg (0,4 %) More

Zutaten

1 Portionen

80 g Mango (Dose oder frisches Fruchtfleisch)

75 g Joghurt (1,5 % Fett; 3 EL)

1 TL Honig

Mineralwasser nach Belieben

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/3

Mango grob zerkleinern und in ein hohes Gefäß oder direkt in ein Becherglas geben.

Schritt 2/3

Joghurt und Honig zufügen und alles mit einem Stabmixer cremig pürieren. Nach Belieben mit etwas Mineralwasser verdünnen.

Schritt 3/3

Den Mix mit Löffel oder Strohhalm servieren.

Smarter Tipp

Aus dem Mix lässt sich ein leckeres Stiel-Eis machen: Dafür die Menge verdoppeln, in einen Eiswürfelbereiter füllen, 5 cm lange Strohhalme hineinstecken und etwa 5 Stunden gefrieren lassen.

:Autor dieses Rezeptes Katrin Koelle Ökotrophologin, Fachjournalistin für Food, Ernährung und Gesundheit

This recipe is suitable for:

Diets

Glutenfrei

Glutenfreie Snacks

Glutenfreie vegetarische

Glutenfreie Drinks

Glutenfreies Frühstück

Vegetarisch

Kalorienarm

Diseases

Bluthochdruck

Morbus Crohn

Gicht

Kinderwunsch

Osteoporose

Arthrose

Stillzeit

Fettleber

Rheuma

Hashimoto

Divertikulose

Sorbitintoleranz

Migräne

Schuppenflechte

Zöliakie

Histaminintoleranz

Adipositas

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

Gesundes Herz

besser schlafen

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

Kommentare

(3)

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20 Feb. 2018

Honig zum Süßen ist super Agaven-Dicksaft geht auch.

Melden
14 Feb. 2018

Schmeckt nicht nur den Kids ;-) tolle, einfache Alternative zum Fertigprodukt aus dem Supermarkt!

Melden
14 Feb. 2018

Schmeckt nicht nur den Kids ;-) tolle, einfache Alternative zum Fertigprodukt aus dem Supermarkt!

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A

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