A
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Mango-Lassie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 115 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
115 Kcal (5,5 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
1,7 g
Zucker gesamt
18 g
8 mg
Harnsäure
12 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,5 mg (6,3 %)
Vitamin K
0 µg (0 %)
Niacin
1 mg (8,3 %)
22 µg (7,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
3,8 µg (9,5 %)
Vitamin C
15 mg (15,8 %)
185 mg (4,6 %)
97 mg (9,7 %)
16 mg (5,3 %)
0,3 mg (1,9 %)
3 µg (2 %)
0,4 mg (5 %)
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Zutaten
4
Glass
300 g Vollmilchjoghurt 3,5%
500 ml Wasser
2 EL Zucker
150 g Mangofruchtfleisch (nach Geschmack auch mehr)
1 Spritzer Rosenwasser
1 Prise Kardamom (nach Geschmack)
Außerdem
1 EL Minze fein geschnitten
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Zubereitung
Schritt 1/2
Alles zusammen (bis auf 100 g Joghurt) in den Mixer geben und sehr gut vermischen.
Schritt 2/2
Mit Mangopulpe und Kardamom abschmecken, in Gläser füllen, darauf restlichen Joghurt geben und mit Minze garniert servieren.
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