A
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Mango-Smoothie
Zubereitung:
40 Min
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 227 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
227 Kcal (10,8 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Zucker gesamt
43 g
0 mg
Harnsäure
60 mg
Vitamin A
0,4 mg (57,1 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,7 mg (33,8 %)
Vitamin K
7,1 µg (11,8 %)
Niacin
2,6 mg (21,7 %)
95 µg (31,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
4,4 µg (11 %)
Vitamin C
149 mg (156,8 %)
644 mg (16,1 %)
75 mg (7,5 %)
62 mg (20,7 %)
1,5 mg (9,4 %)
6 µg (4 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zutaten
2
Portionen
1 große, reife Mango
1 kleine Grapefruit
1 Limette
1 Stück Ingwer (ca. 2-3 cm)
1 EL Honig
Mineralwasser stilles kaltes, zum Auffüllen
Minzeblättchen zum Garnieren
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/5
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden, Fruchtfleisch würfeln, auf eine flache Schale geben und für ca. 30 Min. anfrieren lassen.
Schritt 2/5
Grapefruit und Limette halbieren und den Saft herauspressen.
Schritt 3/5
Ingwer schälen und grob zerkleinern
Schritt 4/5
Mangowürfel und Grapefruitsaft mit den Eiswürfeln in einen Mixer geben, Honig zufügen, Ingwer durch eine Knoblauchpresse dazudrücken und alles pürieren, abschmecken.
Schritt 5/5
Den Mangodrink in zwei Gläser füllen, nach Belieben mit kaltem Mineralwasser auffüllen, verrühren und nach Belieben mit Limettenspalten garnieren.
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