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Mangosmoothie mit Maracuja
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 271 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
271 Kcal (12,9 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,7 mg (50 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,5 g
Zucker gesamt
45 g
10 mg
Harnsäure
72 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,5 mg (18,8 %)
Vitamin K
0,5 µg (0,8 %)
Niacin
3,8 mg (31,7 %)
67 µg (22,3 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
12,4 µg (31 %)
Vitamin C
67 mg (70,5 %)
753 mg (18,8 %)
148 mg (14,8 %)
57 mg (19 %)
1,5 mg (9,4 %)
12 µg (8 %)
1 mg (12,5 %)
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Passionsfrüchte halbieren und ausschaben. Durch ein feines Sieb streichen um die Kerne zu entfernen. Einige zum Garnieren aufbewahren und das Passionsfruchtmark in einen Mixer geben.
Schritt 2/3
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern und in Stücke schneiden. Die Bananen schälen und in Schieben schneiden. Den Saft der Zitrone auspressen und mit der Banane, der Mango, dem Zucker, dem Joghurt und den Eiswürfeln in den Mixer geben. Fein pürieren und bis zur gewünschten Konsistenz Milch einfließen lassen.
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Schritt 3/3
Den Smoothie in Gläser füllen und mit den Kernen garniert servieren.
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