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Gesunde Gourmet-Küche

Mediterrane Rote-Bete-Reis-Türmchen mit Aprikosen-Paprika-Salsa

Mediterrane Rote-Bete-Reis-Türmchen mit Aprikosen-Paprika-Salsa

Perfekt als Vorspeise oder leichte Hauptmahlzeit. Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 368 kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 Knolle Rote Bete
3 EL Olivenöl
¼ TLgetrockneter Thymian
½ Bund Basilikum (10 g)
150 g Sojajoghurt (ungesüßt)
2 Packungen reis-fit Express Mediterran-Reis
Jodsalz mit Fluorid

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Zubereitung

Schritt 1/5

Rote Bete putzen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Scheiben in eine Auflaufform geben und mit 1 EL Olivenöl beträufeln sowie mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen.

Schritt 2/5

Währenddessen für die Salsa Paprikaschote halbieren, entkernen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Aprikosen waschen, halbieren, Steine entfernen, Aprikosen klein würfeln. Beides mit 2 EL Olivenöl, Limettensaft, Thymian, Salz und Pfeffer mischen.

Schritt 3/5

Basilikum waschen, trocken schütteln und die Hälfte fein hacken, den Rest Blätter abzupfen und beiseitelegen. Sojajoghurt mit gehacktem Basilikum mischen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken

Schritt 4/5

Die Packungen reis-fit Express Mediterran-Reis sanft drücken, Packungen aufreißen, Packungsinhalt in eine Pfanne geben und mit 2 EL Wasser 2 Minuten bei kleiner Hitze erwärmen.

Schritt 5/5

Rote-Bete-Scheiben abwechselnd mit dem Reis und dem Sojajoghurt als Türmchen schichten und auf 4 Tellern anrichten. Mit der Salsa beträufeln und mit beiseitegelegtem Basilikum bestreuen.

Produktempfehlung

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Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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