A

Klassiker mal anders

Mediterraner Pastasalat mit Pekannüssen

Mediterraner Pastasalat mit Pekannüssen

Kommt einfach immer gut an!

Zubereitung:
27 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 330 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

10 Portionen
70 g Salz
340 g Orecchiette-Nudeln oder andere kleine Nudeln
160 g Radicchio in feinen Streifen
180 ghalbierte marinierte Oliven (Kalamata- und grüne Oliven)
110 gmarinierte Artischocken (in mundgerechte Stücke geschnitten)
20 gsonnengetrocknete Tomaten (gehackt)
120 g Pekannusskerne (in Stücken) + nach Belieben Pekannusshälften zum Garnieren
45 ggehackte Petersilie oder Minze (oder beides)
170 g Feta
1 Cara-Cara- Orange (filetiert)
60 gklein geschnittener Spinat und optional Zitronenvinaigrette
frisch zerstoßener Pfeffer

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/5

Einen großen Topf Wasser mit 70 g Salz zum Kochen bringen. Nudeln in das kochende Wasser geben, Wasser erneut hochkochen lassen und Timer auf ca. 10 Minuten einstellen. Wenn die Pasta al dente ist, abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. Beiseitestellen.

Schritt 2/5

Den Boden einer großen, durchsichtigen Schüssel mit der Hälfte des Radicchio auslegen. Die Hälfte der Oliven, Artischocken und Tomaten darauf verteilen. Darüber die Hälfte der Nudeln geben, 60 g Pekannussstücke, die Hälfte der Petersilie, 85 g zerbröselten Feta und die Hälfte der Orangenstücke.

Schritt 3/5

Den Spinat hinzugeben, dann Radicchio, Oliven, Artischocken, Tomaten, Nudeln, Pekannüsse, Petersilie, Feta und Orange ein zweites Mal in dieser Reihenfolge schichten.

Schritt 4/5

Wer das Dressing verwenden möchte, gibt es nach Geschmack über den fertig geschichteten Salat. (Das Dressing passt gut dazu, ist aber nicht notwendig, da die marinierten Zutaten bereits Öl und Essig enthalten.)

Schritt 5/5

Frisch zerstoßenen Pfeffer darübergeben und vor dem Servieren etwa eine Stunde kühl stellen.

Produktempfehlung

Ein Alleinstellungsmerkmal der Pekannuss sind ihre Phytonährstoffe, insbesondere die Flavonoide (10 mg pro Portion zu 28 g). In dieser Hinsicht ist die Pekannuss mit bestimmten Superfrüchten vergleichbar. Weitere Informationen finden Sie hier bei American Pecan Council.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Warmer Linsennudelsalat mit Kürbis, Grünkohl und Tahini-Dressing
Nudelsalat mit Erbsen und Burrata

Klassiker mal anders

Nudelsalat mit Erbsen und Burrata 3.3
Spaghettisalat

Clean Eating fürs Büro

Spaghettisalat 4.6
EAT SMARTER-TOPLISTEN