A
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Müsli mit Dickmilch und Früchten
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 506 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
506 Kcal (24,1 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,8 g
Zucker gesamt
53 g
11 mg
Harnsäure
106 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
3,1 mg (38,8 %)
Vitamin K
54,2 µg (90,3 %)
Niacin
4,6 mg (38,3 %)
76 µg (25,3 %)
Pantothensäure
1,4 mg (28 %)
25,3 µg (63,3 %)
Vitamin C
28 mg (29,5 %)
966 mg (24,2 %)
147 mg (14,7 %)
109 mg (36,3 %)
3,9 mg (24,4 %)
9 µg (6 %)
2,8 mg (35 %)
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Zutaten
2
Portionen
1 Apfel z. B. Elstar
1 TL Zitronensaft
8 EL Haferflocken
1 Prise Ingwerpulver
2 EL Apfeldicksaft
200 g Dickmilch
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Zwetschgen und Apfel abspülen und trockenreiben. Zwetschgen halbieren, entsteinen und vierteln. Apfel halbieren, entkernen und in Spalten schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln. Walnüsse zerbröseln.
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Schritt 2/2
Vorbereitete Zutaten mit den Haferflocken mischen und auf zwei Schälchen verteilen. Ingwer, Apfeldicksaft und Dickmilch verrühren. Über die Frucht-Haferflocken-Mischung geben und sofort genießen.
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