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Müsli mit Joghurt und Obst
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 333 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
333 Kcal (15,9 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,8 g
Zucker gesamt
33 g
15 mg
Harnsäure
74 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,7 mg (21,3 %)
Vitamin K
10,1 µg (16,8 %)
Niacin
3,7 mg (30,8 %)
66 µg (22 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
15,6 µg (39 %)
Vitamin C
50 mg (52,6 %)
730 mg (18,3 %)
269 mg (26,9 %)
80 mg (26,7 %)
2,1 mg (13,1 %)
8 µg (5,3 %)
1,9 mg (23,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
2 unbehandelte Orangen
4 Feigen
600 g Naturjoghurt
2 ELflüssiger Honig
1 Spritzer Zitronensaft
150 g Vollkornmüslis nach Wahl
Minze zum Garnieren
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Orangen schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen und die Fruchtfilets aus den Trennwänden lösen. Den dabei austretenden Saft auffangen. Die Feigen abreiben und der Länge nach in dünne Spalten schneiden.
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Schritt 2/2
Den Joghurt mit dem Honig und 2 EL von 2 EL Orangensaft verrühren, das Müsli unterrühren, auf Schälchen verteilen und mit dem Obst anrichten. Mit Minze garniert servieren.
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