A
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Nuss-Grieß-Aufstrich
Zubereitung:
25 Min
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 140 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
140 Kcal (6,7 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0 mg (0 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,8 g
Zucker gesamt
14 g
0 mg
Harnsäure
21 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,3 mg (28,8 %)
Vitamin K
0,9 µg (1,5 %)
Niacin
1 mg (8,3 %)
10 µg (3,3 %)
Pantothensäure
0,1 mg (2 %)
5,4 µg (13,5 %)
Vitamin C
1 mg (1,1 %)
256 mg (6,4 %)
25 mg (2,5 %)
35 mg (11,7 %)
1,8 mg (11,3 %)
1 µg (0,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
200 ml Traubensaft
30 g Vollkorngrieß
2 Datteln
30 g Haselnusskerne
1 TL Kakaopulver
1 TL Vanillezucker
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Traubensaft zum Kochen bringen. Grieß unter Rühren einrieseln lassen. Das Ganze noch mal aufkochen und abkühlen lassen.
Schritt 2/2
Datteln klein schneiden und mit Haselnüssen, Kakaopulver und Vanillezucker in den Grieß geben. Alles im Mixer fein pürieren. Die Creme in ein verschließbares Gefäß füllen und kühl stellen.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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