A
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Orangendrink mit Joghurt
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 161 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
161 Kcal (7,7 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,3 g
Zucker gesamt
21 g
10 mg
Harnsäure
48 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
0 µg (0 %)
Niacin
1,8 mg (15 %)
55 µg (18,3 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
8,3 µg (20,8 %)
Vitamin C
120 mg (126,3 %)
520 mg (13 %)
202 mg (20,2 %)
41 mg (13,7 %)
0,5 mg (3,1 %)
5 µg (3,3 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Orangen heiß abbrausen, von einer Orange die Zesten abziehen und den Saft der Orangen auspressen.
Schritt 2/3
Den Ingwer schälen, fein reiben und zusammen mit dem Oangensaft, dem Zitronensaft und dem Joghurt in einem Mixer fein pürieren.
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Schritt 3/3
Je 2 Eiswürfel und 1 EL Sanddorn-Vollfrucht in ein Glas geben und den Joghurtdrink darüber gießen. Mit Orangenzesten garniert servieren.
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